2021年5月からリングフィットアドベンチャーをプレイしつつ、アニメを見ながら運動しているアラサーのオタクです。
なんだかんだ4ヶ月を迎えました。
事のはじまりはコチラからどうぞ。
ただ、リングフィットアドベンチャーで運動をしているものの、特に食事に気をつけていないせいもあって体重は変わらないままです。
足腰がしっかりした小太りの健康体ですどうも。
運動開始４ケ月記録
体重記録
体重63.5㎏
他の項目を記録しておくのをうっかり忘れてしまいました。
ただ、先月と大差なかった事だけ覚えてます。
先月のこと↓
【オタクアラサー女のダイエット】リングフィットアドベンチャーで運動して痩せたいが皮下脂肪が手強いと気づいた【3か月目】
運動
- ラジオ体操
- 踏み台ステップ約15分
(Dr.STONEなどの爽やかな主題歌を聴きながら)
- リングフィットアドベンチャー
- 踏み台ステップ約15分
(ジョジョの奇妙な冒険の主題歌を聴きながら)
リングフィットでは、
カスタムモードで腕・おなか・足中心の運動を行った後、
アドベンチャーモードで1ステージをプレイしてます。
レモン水・お酢・コーヒー
- 朝にレモン水を飲む
- 食事の時などにお酢を加えた無糖の炭酸水を飲む
- 運動する前にコーヒーを飲む
レモンもお酢もさっぱりするので、何の抵抗も無く飲んでいます。
ダイエット効果はよく分かりませんが、毎日元気に暮らしてます。
コーヒーも運動する時に飲む、と決めてから日常で何杯も飲んでしまう事を防げています。
また、運動を休む日に飲むコーヒーが美味しく感じられるのでメリハリが楽しめるようになってきました。
踏み台ステップ運動をやってみて
踏み台ステップ運動楽しい
先月作った自作の踏み台ステップを毎朝使うようになりました。
っていうよりアニソンを聴きながらするのが楽しい。
特にDr.STONEの主題歌を聞きながら朝にすると、すごく爽やかで良いです。
皮下脂肪が落ちてきた？という実感はまだありませんが、
確実に言えるのは足が更によくあがるようになった・歩く速度が速まったという事です。
踏み台ステップ運動の効果はいつから？
- 踏み台ステップは有酸素運動
- ご飯前にやると効果が大きい
- 約20分やることで脂肪燃焼に効果がある
- 効果が出るのは数ヶ月後になることも
という事を調べて知ったので、気長にやってみようと思います。
朝起きられるようになった
踏み台ステップ運動が朝ご飯前にやると良い、と言うことで
- ちゃんと一定の時間に起きるようになった
- 朝ご飯を食べるようになった
目標が出来たせいなのか、朝起きれるようになったのが自分の中では一番大きいです。
これまで朝ご飯を食べるより寝ていたい、という気持ちに全フリしていました。
が、ラジオ体操＆踏み台を始めるようになってから朝ご飯を食べないと
という体になってきました。
主に納豆ご飯にキャベツの千切りなど野菜を乗せて、味噌汁と一緒に食べてます。
体を温める事も大事という事で、味噌汁を追加してみました。
夏だと作っても痛んでしまったりするのでしばらく作るのをやめてたんですよね。
いきなり味噌汁も作ります！はしんどいので、
しばらくはインスタントで様子見をします。
徐々に徐々に体や思考を慣れさせていくのが、私には合っているようなので。
新しくやってみたいこと
朝のレモン水をレモン白湯に変える
- 白湯200ml
- ポッカレモン大さじ1杯
- ハチミツ小さじ1杯
これまで暑かったので無糖炭酸にレモン汁を入れていましたが、お腹が冷えてるのかな？と気になってきました。
なので、温かいものに変えてみたいと思います。
いい加減食事に気をつけよう
気づいてはいました。
コロナ禍でおもうように外出できないストレスを食事にぶつけてしまっていたり、夜遅くに食べたり飲んだり。
絶対摂取カロリーが消費カロリーを上回ってると思います。
油ものを控えたり、晩ご飯の白米を減らすというところから試してみたいと思います。
お酒を飲む回数を減らす
生理後の一週間はダイエットするのにすごく良いタイミングだそう。
なのでせめてその一週間は断酒したいと思います。
おつまみとして、夜遅くにおやつを食べないというのも気をつけたいです。
最後に
自分に甘い小太りがリングフィットアドベンチャーやってるのに痩せない、と嘆く自業自得の話でした。
前向きに食事内容などを変えて行こうと思います。
